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2019绿色营养师培训PPT模板 中国居民膳食指南.pptx

2019绿色营养师培训PPT模板 中国居民膳食指南

爱问超人
2019-03-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《2019绿色营养师培训PPT模板 中国居民膳食指南pptx》,可适用于求职/职场领域

营养师培训中国居民膳食指南DietaryGuidelinesforChineseResidentsXXX食物多样谷类为主粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油的用量吃清淡少盐膳食食不过量天天运动保持健康体重三餐分配要合理零食要适当每天足量饮水合理选择饮料如饮酒应限量吃新鲜卫生的食物。中国居民膳食指南谷物蔬菜水果的选择奶制品豆类的选择畜禽肉、鱼虾、蛋类的选择食用油盐和饮用水的选择目录contents谷物蔬菜水果的选择WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPointfortheveryfirsttime每天克一、每人每天谷类的摄入量是多少克?YOURLOGO谷物蔬菜水果的选择谷物蔬菜水果的选择二、谷类有哪些营养素?YOURLOGO碳水化合物mdash蛋白质mdash脂类左右富含维生素B族丰富的矿物质和膳食纤维。谷类是能量的主要来源谷类是平衡膳食的保证谷物蔬菜水果的选择三、粗粮加工成细粮营养素流失多少?YOURLOGO膳食纤维和维生素B损失膳食纤维维生素B维生素B糙米精米标准粉精粉如何食用蔬菜四、每天要吃粗粮多还是吃细粮多?YOURLOGO细多粗少粗细混合粗粮细作粗细搭配每人每天应摄入(g)粗粮谷物蔬菜水果的选择一、每人每天谷类的摄入量是多少克?YOURLOGO谷类是能量的主要来源谷物蔬菜水果的选择一、每人每天谷类的摄入量是多少克?YOURLOGO蔬菜水分多能量低蔬菜是预防慢性疾病的最佳食物含水分mdash富含各种微量元素富含多种植物化学物质膳食纤维的重要来源。谷物蔬菜水果的选择三、怎样合理的食用蔬菜呢?YOURLOGO含水分mdash富含各种微量元素富含多种植物化学物质膳食纤维的重要来源。谷物蔬菜水果的选择四、如何合理的烹调蔬菜?YOURLOGO先洗后切还是先切后洗?急火快炒还是慢火炖煮?随汤下菜还是开汤下菜?如何食用水果一、每人每天水果的摄入量是多少克?YOURLOGO每天克如何食用水果二、水果提供哪些营养素?YOURLOGO水果水分多能量低水果是预防慢性疾病的最佳食物水果是天然的抗氧化含水分mdash富含各种微量元素富含多种植物化学物质膳食纤维的重要来源。如何食用水果三、怎样正确的食用水果?YOURLOGO吃新鲜的好还是吃加工的好?吃当地的好还是吃远地的好?吃完整的好还是吃去皮的好?吃完整的好还是吃去皮的好?吃水果宜餐前吃还是餐后吃?如何食用水果水果与蔬菜可以相互替换吗?YOURLOGO蔬菜是生存型食物水果是享受型食物多多多多多生食多数熟吃如何食用水果四、蔬菜水果中有哪些植物化学物质?YOURLOGO抗氧化调节免疫力抑制肿瘤抗感染降低总胆固醇。萜类化合物(绿叶类蔬菜)有机硫化合物(葱蒜类蔬菜)类黄酮(柑橘类水果)植物多糖(菌藻类蔬菜)如何食用水果新鲜的蔬菜和水果已被公认为最佳的防癌食物YOURLOGO世界癌症研究基金会为有充分的证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危性,且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性亦有可能降低子宫颈、肝、前列腺癌的危险性。谷物蔬菜水果的选择WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPointfortheveryfirsttime如何食用奶类一、每人每天牛奶的摄入量是多少克?YOURLOGO每天克或相当量的奶制品酸奶克奶粉克奶酪克如何食用奶类二、牛奶有哪些营养素?YOURLOGO容易消化吸收蛋白质消化率脂肪mdash有利于消化碳水化合物为乳糖增殖有益菌富含维生素A、D、B富含钙、磷、镁易被人体吸收牛奶是膳食中钙的最佳来源。组成比例适宜营养成分齐全如何食用奶类除奶油以外的奶制品营养成分基本没有变化YOURLOGO酸奶奶粉奶酪(干酪)奶油乳糖发酵成乳酸接种乳酸杆菌。液态奶经消毒、浓缩、干燥而成。排除乳清、乳糖加盐压榨而成。饱和脂肪酸高达mdash。如何食用奶类三、怎样食用不同的奶制品?YOURLOGO乳糖不耐受者、消化不良者方便食用、便于携带适合不同口味的需要需要增加脂肪摄入者如何食用奶豆类一、每人每天豆类的摄入量是多少克?YOURLOGO每天克如何食用奶豆类YOURLOGO请找出下列各组粮食作物中属于ldquo豆类rdquo的作物?A、扁豆、四季豆芸豆、黑豆黑大豆B、豆芽、青豆青大豆、蚕豆、豌豆、豆角C、红小豆、绿豆毛豆青豆、黄豆大豆。考考你如何食用奶豆类二、大豆有哪些营养成分?YOURLOGO蛋白质脂肪(不饱和脂肪酸占)碳水化合物(膳食纤维占)富含维生素B族和E富含钙、磷、铁等含有多种有益健康的成分如大豆皂苷、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。优质蛋白质含量最高含多种植物化学物质含卵磷脂不含胆固醇畜禽肉、鱼虾、蛋类的选择WehavemanyPowerPointtemplatesthathasbeenspecificallydesignedtohelpanyonethatissteppingintotheworldofPowerPointfortheveryfirsttime如何食用畜禽肉类、鱼虾类、蛋类一、每人每天动物性食物摄入量是多少?YOURLOGO共计克畜禽肉类克鱼虾类克蛋类克如何食用畜禽肉类、鱼虾类、蛋类二、肉类提供哪些营养成分?YOURLOGO胆固醇含量最高铁含量高利用率高蛋白质畜类蛋白质mdash脂类(瘦肉以不饱和为主)含有较高的胆固醇维生素以A和B族为主含有丰富的铁生物利用率高谢谢观看!XXX

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